För hela familjen

Vuxnas vanor smittar av sig på de små. Dina sunda vanor kan ge en god cirkel för hela familjen.

Hoppa aldrig över frukosten

Frukosten är en viktig start på dagen. Välj aldrig bort den! Vad du äter på morgonen avgör hur mycket du orkar prestera under resten av dagen, vilket förstås även gäller för dina barn.

Morgontrött? Ligger snooze-funktionen på väckarklockan alltför nära till hands? Prova vad som händer om du ändå tar dig upp i god tid, så att du får en chans till en harmonisk start. Det kan göra skillnad på hela din dag.

Är du kvällsmänniska kan det vara bra att förbereda frukosten kvällen innan. Lägg gärna fram kläder och annat som ska användas. Planering kan förebygga morgonstress.

Koppla av på lunchen

En ordentlig lunchpaus gör att du jobbar bättre på eftermiddagen. Äter du lunch ute? Visst är det trevligt att äta i sällskap med trevliga arbetskamrater, men det kan också vara skönt att sitta ensam i lugn och ro. Njut av maten och ta gärna en promenad efteråt.

Glöm inte att gå ifrån datorn för kaffepauser och lunchrast om du arbetar hemifrån. Sätt dig bekvämt, lägg benen högt och slut ögonen några minuter. Det kan ge bonuskrafter hela eftermiddagen.

Vardagen är också livet

Det är en kliché, men ”vardagsmys” är ingen dum idé. Måltiderna i en familj är en viktig social samlingspunkt. Håll gärna några middagar under veckan heliga även om barnen har många aktiviteter. Samla familjen så gott det går, välj något lättlagat, men duka gärna med servetter och ljus – ju trevligare, desto längre sitter alla kvar vid bordet.

Planera helgmaten

På helgerna är det många som unnar sig lite extra lyx. Ta hela familjen till hjälp för att planera helgens måltider redan under veckan, så blir det roligare för alla. Laga sedan maten tillsammans och gör det mysigt. Lämpliga arbetsuppgifter för barnen brukar vara populära, särskilt bland de minsta som gärna vill känna sig stora och viktiga.

På vår webbsida finns många läckra recept som kan inspirera.