Motion

Du måste inte köpa dyra träningskort eller svettas många timmar på gym. Bara genom att tänka lite annorlunda och använda enkla knep i vardagen kan du bättra på motionen.

Bra vardagsvanor

Det låter enkelt, och är enkelt! Några knep i vardagen kan ge dig bättre motion:

• stig av några hållplatser tidigare än vanligt
• ta trapporna i stället för hissen
• uträtta enkla ärenden till fots och låt bilen stå – bra för både dig och miljön
• ta med en ryggsäck för att lägga matvarorna i när du handlar, sen kan du bekvämt promenera hem
• skaffa gärna en stegräknare för att få en uppfattning om hur mycket du går per dag, tävla med dig själv eller andra, det triggar motivationen. En stegräknare som även visar kaloriåtgång gör det extra spännande
• gå med armarna – många, både elitidrottare och vardagsmotionärer, har upptäckt hur effektiv stavgången är för hela kroppen
• att cykla passar de flesta och är skonsamt mot leder och knän – ta med cykelkorg eller cykelväska så kan du både handla och göra utflykter
• på motionscykeln kan du förena nytta med nöje – lyssna på en talbok, se en bra film, lyssna på musik eller något annat
• njut av vår vackra natur, promenader i skog och mark är välgörande för både kropp och själ.