Egenvård

Om du har en känslig mage är det viktigt att du är observant på din livsstil. Sunda vanor ger en sundare kropp. Allt du gör påverkar hur du mår och även små förändringar i vardagen kan ge stort välbefinnande.

Använd ditt sunda förnuft och försök undvika det som ökar besvären. Tänk på att:

• aldrig välja bort frukosten – gå upp i tid och ge dig själv en lugn start på dagen
• äta långsamt och i lagom portioner
• undvika fet och starkt kryddad mat
• ta ordentliga lunchpauser, gärna med en promenad
• motionera regelbundet
• försöka sova gott och undvika stress
• inte ha för åtsittande kläder
• kaffe, alkohol, rökning och läkemedel kan påverka din mage

Titta igenom ”Orsaker” under ”Halsbränna”. Där får du tips om vad som är bra att undvika för att mildra eller slippa besvär från magen. Under ”sunda vanor” och ”mat som är snäll mot magen” kan du läsa mer om goda levnadsvanor.

När är det dags för läkemedel?

Det är inte alltid så lätt att undvika alla utlösande faktorer som stress och oregelbundna måltider i vardagen. Dessutom är det inte alltid så att ändrade vanor dämpar symtomen. Magen kan behöva tillfällig hjälp av läkemedel.

Antacida är då förstahandsalternativet (receptfria läkemedel som neutraliserar saltsyran i magsäcken). Kommer du inte tillrätta med dina besvär på egen hand bör du uppsöka läkare som kan ställa en diagnos och ordinera lämplig behandling.

Det finns även läkemedel (H2 -receptorblockerare och protonpumpshämmare) som minskar själva utsöndringen av saltsyra. Dessa är dock inte godkända för att användas vid funktionell dyspepsi enligt Läkemedelsverket.