Egenvård

Sunda vanor ger en sundare kropp. Allt du gör påverkar hur du mår och även små förändringar i vardagen kan ge stort välbefinnande. Vill du förebygga halsbränna och sura uppstötningar, tänk på att:

• aldrig välja bort frukosten – gå upp i tid och ge dig själv en lugn start på dagen
• äta långsamt och i lagom portioner
• undvika fet och starkt kryddad mat
• ta ordentliga lunchpauser, gärna med en promenad
• motionera regelbundet
• försöka sova gott och undvika stress
• inte ha för åtsittande kläder
• kaffe, alkohol, rökning och läkemedel kan påverka din mage.

Om du inte får tillräcklig lindring genom att ändra på vissa levnadsvanor finns det flera receptfria läkemedel mot halsbränna och sura uppstötningar.