Egenvård

Dina levnadsvanor kan påverka hur omfattande dina symtom är. Små förändringar i hur du lever kan ge stora förbättringar.

• Ändra kostvanorna. Försök tänka på att undvika fet, starkt kryddad och stekt mat. Choklad, pepparmint, syrliga juicer, alkohol och kaffe kan också förvärra symtomen. Var uppmärksam på vad just du får besvär av.
• Lagom är bäst. Det är bättre att äta små mål oftare än alltför stora måltider.
• Drick mycket vatten. Att dricka mycket vatten, liksom att äta mer fibrer, motverkar förstoppning och gör att du inte behöver krysta och anstränga buken när du tömmer tarmen. Men tänk på att inte äta eller dricka mycket vatten för sent på kvällen.
• Sluta röka och drick inte alkohol.
• Undvik stress. Koppla av så mycket det går, så gör din mage det också.
• Undvik tunga lyft, åtsittande kläder och framåtlutande arbetsställningar.
• Tänk på vikten. Symtomen kan bli bättre om du går ner i vikt.
• Undvik vissa läkemedel. Exempel värktabletter som innehåller acetylsalicylsyra samt vissa astma- och blodtrycksmediciner. Apoteket kan ge mer information.

Titta igenom ”Orsaker” under ”Halsbränna". Där får du tips om vad som är bra att undvika för att mildra eller slippa besvären. Under ”sunda vanor” och ”mat som är snäll mot magen” kan du läsa mer om goda levnadsvanor.  Men kom ihåg – om inte dina symtom försvinner bör du kontakta läkare.